โดยทั่วไป การออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคน และอาจให้ประโยชน์เฉพาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การแบกน้ำหนักที่มากเกินไปบางครั้งทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคบางชนิด เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะน้ำหนักเกิน และภาวะซึมเศร้า โปรแกรมการออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถช่วยให้คุณลดความเสี่ยงต่อโรคได้ การลดน้ำหนักซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคได้