ดัชนีรังสียูวีวัดความเข้มของรังสีดวงอาทิตย์ในสถานที่และเวลาที่กำหนด ดังนั้นก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอก สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่ารังสีจะแรงแค่ไหน ดร. มันน์กล่าว ตามกฎทั่วไป คุณจะต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันแสงแดดหากดัชนีรังสียูวีเท่ากับ 3 หรือมากกว่า การอาบแดด และคุณจะต้องอยู่ในนั้นนานกว่า 30 นาที แต่งตัวเพื่อรับความร้อนด้วยการสวมเสื้อผ้าผ้าฝ้ายหลวมๆ รวมทั้งหมวกและแว่นกันแดด หากคุณกำลังจะออกไปข้างนอก เธอกล่าวต่อ ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าการรู้สึกร้อนเกินไปกลางแดดเพราะคุณใส่เสื้อหลายชั้นเกินไป ดังนั้นควรใส่เสื้อที่ระบายอากาศได้ดี