โปรแกรมการออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่พัฒนาโดยมืออาชีพที่ขึ้นทะเบียนกับ AUSactive เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคงความฟิตและให้ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจที่หลากหลายแก่คุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะ  หลักโภชนาการ ให้ใช้เครื่องมือคัดกรองก่อนการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่ และปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสุขภาพหากจำเป็นพิจารณาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ คุณกำลังเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนักหรือด้วยเหตุผลอื่นหรือไม่เริ่มอย่างช้าๆ ค่อยๆ สร้างและติดตามความคืบหน้าของคุณ