แม้ว่าไขมันจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่ก็ต้องไม่ถูกกำจัดออกจากอาหารของคุณ ให้เลือกไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแทน คุณเคยพิจารณาหรือไม่ว่าไขมันมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอย่างไร มีการค้นพบมากมายเกี่ยวกับอาหารที่มีไขมันซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา การเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพในมื้ออาหารของคุณจะเพิ่มรสชาติ ชะลอการย่อยคาร์โบไฮเดรต และสร้างความรู้สึกเติมเต็ม แหล่งที่มา ไขมันเลว ไขมันดีต่อผิวหนังและเส้นผม สมองและระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้น ไขมันดีชนิดใดบ้างที่คุณต้องเพิ่มในอาหารของคุณ