การใส่ผลิตภัณฑ์นมหมัก (เช่น ชีสและโยเกิร์ต) ในอาหารของคุณตามคำแนะนำในอาหารอายุยืนจะมีประโยชน์เนื่องจากมีไมโครไบโอม (แบคทีเรียที่ดี) ในปริมาณที่มากกว่านมทุกชนิด หลายท่านอาจรู้จักรูปแบบการบริโภคอาหารที่คุ้นเคย มีความคล้ายคลึงกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากทั้งสองอย่างนี้มีน้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่เลือก ประเภทอาหาร เมดิเตอร์เรเนียนได้รับการส่งเสริมและสนับสนุนโดยหลักฐานจำนวนมากเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ลดความเสี่ยงของโรค และส่งเสริมอายุยืน การรับประทานอาหารเพื่ออายุยืนยังคล้ายคลึงกับหลักเกณฑ์การบริโภคอาหารที่มีหลักฐานอ้างอิงระดับชาติหลายแห่ง รวมทั้งของออสเตรเลีย