หรือหลายเดือนนั้นไม่เพียงพอหากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักในระยะยาวและประสบความสำเร็จ นิสัยเหล่านี้จะต้องกลายเป็นวิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเริ่มต้นด้วยการดูรูปแบบการรับประทานอาหารและกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างตรงไปตรงมาหลังจากประเมินความท้าทายส่วนตัวของคุณใน การลดน้ำหนัก แล้ว ให้ลองใช้กลยุทธ์เพื่อค่อยๆ เปลี่ยนนิสัยและทัศนคติที่บั่นทอนความพยายามในอดีตของคุณ จากนั้นก้าวไปไกลกว่าแค่การตระหนักถึงความท้าทายของคุณวางแผนว่าคุณจะจัดการกับมันอย่างไรหากคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่าคุณมีแนวโน้มที่จะพ่ายแพ้เป็นครั้งคราว แต่แทนที่จะยอมแพ้ทั้งหมดหลังจากความพ่ายแพ้ เพียงแค่เริ่มต้นใหม่ในวันถัดไป จำไว้ว่าคุณกำลังวางแผนที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ มันจะไม่เกิดขึ้นพร้อมกัน ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณและผลลัพธ์จะคุ้มค่า