ตั้งแต่ประมาณปลายเดือนมีนาคม/ต้นเดือนเมษายนถึงสิ้นเดือนกันยายน คนส่วนใหญ่ควรได้รับวิตามินดีทั้งหมดที่ต้องการจากแสงแดดร่างกายสร้างวิตามินดีจากแสงแดดที่ผิวหนังโดยตรงเมื่ออยู่กลางแจ้งแต่ระหว่างเดือนตุลาคมถึงต้นเดือนมีนาคม เราสร้างวิตามินดีจากแสงแดดได้ไม่เพียงพอ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิตามินดี และแสงแดดวิตามินดียังพบได้ในอาหารจำนวนเล็กน้อยแหล่งที่มารวมถึงปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอริ่ง และปลาแมคเคอเรลเนื้อแดงตับไข่แดงอาหารเสริมเช่นไขมันกระจายและอาหารเช้าซีเรียลแหล่งวิตามินดีอีกแหล่งหนึ่งคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในสหราชอาณาจักร นมวัวมักไม่ใช่แหล่งวิตามินดีที่ดี เพราะนมวัวไม่ได้เสริมวิตามินดีเหมือนในบางประเทศ